Blog Archive

December 7, 2018

Minyak Ikan Anda Bersih Dari Logam Berat? Ketahui Panduan Membeli Minyak Ikan Yang Betul.

Adakah Minyak Ikan Anda Mengandungi Bahan Ini?


Pengambilan jangka masa lama bahan kimia bertoksik ini boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan terutamanya bagi fetus yang sedang berkembang.

 • Logam Berat 
 • Bifenil Berpoliklorin (PCBs) 
 • Merkuri 
 • Dioksina

Minyak ikan dikenali secara meluas sebagai sumber Omega-3 yang bagus, terutamanya DHA dan EPA. 

Garis panduan diet menyarankan pengambilan 2-3 hidangan ikan seminggu terutama ikan berlemak dari air sejuk. 

Walaubagaimanpun, terdapat kebimbangan dikaitkan dengan pengambilan minyak ikan kerana paras tinggi bahan kimia bertoksik. 

Oleh itu, adalah penting untuk memilih minyak ikan yang selamat, terbukti berkesan.


BAGAIMANA MEMILIH MINYAK IKAN YANG BAIK?






...dan tahu tak bahawa ke empat-empat ciri-ciri minyak ikan terbaik di atas ada pada Omega Guard Shaklee. 



Untuk ketahui lebih lanjut tentang Omega Guard Shaklee, hubungi saya di 013-9218084 (klik untuk terus wassap). 

Untuk teruskan pembelian, silakan klik pada gambar e-sell di bawah.

Klik di sini 


Luvs, Attiey M. Napi

November 26, 2018

Negara Buku Mega

Jumaat lepas, 23 November 2018 memang hari yang Raisha duk tunggu-tunggu sebab tukan hari pertama jualan di Karangkraf Seksyen 15 untuk Negara Buku Mega tu. 

Dahla sebelum tu duk lalu depan Karangkraf dua tiga kali, memang nampak poster gerabak.

Sehari sebelumnya Raisha cuba "berunding" dengan abinya. Waktu nak pergi. Sekali abinya ada perlawanan bola sepak persahabatan pulak malam tu. So, abi Raisha ajak pergi hari Sabtu. Raisha ok je.

Tapi bila umi dia ni duk fikir-fikir balik, hari Sabtu ramai yang cuti. Kemungkinan untuk orang sangat ramai memang tinggi. Dengan keadaan umi sekarang ni, rasanya tak sanggup nak bersesak dalam keramaian orang. Huhu. Nanti jalan sikit mula umi cari kerusi. Haha.

So umi Raisha ni cuba pujuk encik suami untuk pergi jugak selepas habis lawan bola. Kalau encik suami sakit kaki, umi Raisha drive pun takpe. Sanggup tau nego camtu sebab tak larat nak pergi Sabtu. 

Alhamdulillah abinya setuju.

Habis je lawan bola, abi Raisha wassap dah on the way balik rumah. Dapat tahu team abi dia menang malam ni, so dengan mood ceria abinya yang drive. Hooray!

Sampai kat Karangkraf, parking ada banyak je kat dalam. Tak macam sebelum-sebelum ni yang kereta semua terpaksa parking kat luar. Dekat jelah nak jalan masuk ke tempat jualan. Tempat jualan kali ni kat dalam bangunan yang ada air cond. Selesa sikit.
Mula-mula masuk, memang suka jugak tengok papan tanda SALES yang ada tu.

1 = RM10
3 = RM10
5 = RM10

Ruangan pertama kami jejak lebih kepada buku umum dan novel. Jadi, tak banyak yang menarik perhatian sebab duk aim buku anak-anak.



So, kami tuju ke ruangan kedua. Lebih besar dan nampak lebih banyak buku.
Kat sini majoriti buku kanak-kanak termasuk buku Didi and friends, Omar Hana dan Ana Muslim. Ada jugak buku cerita yang menarik dengan gambar berwarna. Buku resipi pun ada. Banyak!

Bagi peluang kat Raisha dan Adib pilih buku apa yang diorang nak tapi umi pantau dari belakang untuk cukupkan "korum". Contohnya buku yang beli 5, RM10...kena pastikan ambik lima. Kalau tak, tak dapatlah harga RM10 tu. Gitu.

Dalam sejam, dah setel urusan.

Sebenarnya, agak frust sebab kuantiti buku dan pilihan tak berapa nak Mega. Kami bayangkan bnyak pilihan majalah-majalah yang ada tapi ternyata tidak. Mungkin banyak yang ke KB Mall kot.hehe.

So, jumlah nilai "tangkapan" hanyalah RM60 sahaja.

Jadi, cuti sekolah yng ada ni umi akn pastikan Raisha habiskan baca semua buku yang dibeli ni. Haha.

Harap-harapnya minat membaca ni terus kekal sehingga dewasa.

November 23, 2018

Cara Rawat Punca Sakit Sendi Dengan Omega 3


Inflamasi yang tidak terkawal dan berterusan di dalam badan anda boleh menjejaskan fleksibiliti sendi dan keselesaan dalam pergerakan anda. Akibatnya, sendi anda akan bengkak, kemerahan, kehilangan fungsi sendi dan kekejangan sendi, menggangu pergerakan anda.


Warga Emas

Apabila kita semakin berumur, kita lebih terdedah kepada inflamasi akibat penurunan tahap kesihatan dan tindak balas badan yang lebih perlahan dalam mengurangkan inflamasi berbanding usia muda. Tanda awal inflamasi yang akan anda alami adalah sendi yang sakit dan tidak selesa dengan setiap pergerakan yang anda lakukan.


Mereka Yang Aktif

Kebanyakan orang yang menjalani gaya hidup aktif, bermain bola sepak, badminton atau berjoging setiap minggu. Aktiviti-aktiviti ini memberi kesan kepada kesihatan sendi kerana anda meletakkan tekanan yang berterusan. Inflamasi berlaku apabila sendi haus dan nipis atau ketika anda mengalami kecederaan pada sendi, ligamen atau tulang rawan.


Adakah anda mendengar sendi anda berbunyi apabila anda bangun pada waktu pagi? Itu adalah salah satu tanda bahawa sendi anda mengalami inflamasi. Aktiviti fizikal harian seperti berjalan atau mengangkat barangbarang berat juga boleh menyebabkan geseran antara sendi dan menyebabkan inflamasi dan bengkak sendi. Sendi yang mengalami inflamasi melambatkan aliran darah anda, menyebabkan kekakuan otot, sehingga mempengaruhi fleksibiliti sendi anda.


Kurangkan Inflamasi dengan Asid Lemak Omega-3

Kawal inflamasi dengan Asid Lemak Omega-3, penyelesaian inflamasi semulajadi yang terbukti.
Tambah diet harian anda dengan asid lemak Omega-3 dalam untuk sendi yang lebih sihat!

Bertindak dengan memberi kelegaaan kepada sendi, Omega-3 membantu mengurangkan kesakitan anda dengan melambatkan kemerosotan tulang rawan anda dan ia terlibat di dalam proses penyenggaraan tulang rawan. 

Meningkatkan kebebasan pergerakan dengan mengurangkan tahap bahan yang boleh mencetuskan inflamasi, mengurangkan kekerapan sendi bengkak.

Meningkatkan keselesaan dan fleksibiliti pergerakan kerana Omega-3 meningkatkan peredaran darah ke sendi, membekalkan nutrien kepada otot sendi untuk menyokong aktiviti fizikal harian anda.

Ingin dapatkan Omega Guard anda?

Klik Beli Segera Di Sini

Luvs, Attiey M. Napi
013-9218084 (Klik nombor untuk wassap)

Kesan Sebenar Bila Amal Omega 3 Semasa Hamil

Tahniah kepada anda sekiranya sedang hamil dan bakal menimang cahaya mata tak lama lagi. Kepada yang masih mencuba, jangan putus asa. InshaaAllah, Allah pandang usaha anda.

Sepanjang tempoh mengandung, ada beberapa perkara yang perlu dijaga termasuklah soal aktiviti fizikal dan diet harian. Kalau sebelum ni kita makan ikut selera je, bila dah pregnant kena mula ubah habit macam tu.

Tak susahpun nak jaga pemakanan ketika mengandung ni. Apa yang penting, kena kurangkan manis, masin dan banyakkan makan sayur serta buah-buahan. Protein dan kalsium sangat penting untuk pertumbuhan janin dalam kandungan.

Macam mana dengan minyak ikan?
Perlu ke?

Minyak ikan atau biasanya disebut Omega 3 boleh didapati bila ibu mengambil ikan sebagai hidangan. Selain tu terdapat juga dalam makanan-makanan lain.

Bagaimana kalau ibu hendak mengambilnya dalam bentuk supplemen tambahan?

Sebenarnya apa yang dimakan@diambil oleh si ibu ketika hamil sangat- sangat mempengaruhi kesihatan bayi ketika lahir nanti. Oleh itu, amatlah penting untuk si ibu mengambil makanan yang diyakini terbaik untuk keduanya.

Pengambilan Omega 3 secara konsisten semasa hamil boleh membantu:

- menurunkan risiko kelahiran bayi pramatang
- menggalakkan tempoh kehamilan yang optimum
- mengurangkan risiko komplikasi kehamilan akibat preeklamsia iaitu tekanan darah tinggi semasa hamil.

Bukan ibu sahaja yang dapat manfaat. Bayi juga beruntung kerana :

- menggalakkan pertumbuhan janin yang sihat dengan meningkatkan aliran darah dalam plasenta.
- memudahkan perkembangan mata (retina) dan struktur otak dengan sewajarnya ketika dalam kandungan.
- mengukuhkan koordinasi mata-tangan pada bayi.
- mengurangkan risiko alahan pada bayi.
- menggalakkan perkembangan optimum otak, janin, mata, sistem imun dan saraf terutamanya semasa trimester ketiga.
- menggalakkan perkembangan saraf otak.

Banyakkan?

Ada banyak pilihan minyak ikan di luar sana. Pastikan ibu-ibu tidak tersalah pilih minyak hati ikan pula ye.

Kalau saya, jujur saya syorkan Omega Guard Shaklee sebagai pilihan terbaik kerana ia mengandungi minyak ikan tulen dan diiktiraf sebagai Friends Of Sea yang mana mengambil kira kelestarian ikan-ikan yang dipilih untuk dijadikan sumber minyak ikan berkualiti.



Nak dapatkannya?

Attiey Mohamad Napi
0139218084

November 15, 2018

Penyakit Berbahaya Kepada Ibu Dalam Pantang

Sebaik saja saya terbaca satu info berkenaan ibu yang baru bersalin meninggal kerana masalah jantung bengkak, saya terus cuba mencari info berkenaan kes-kes yang selalu berlaku ketika dan selepas bersalin.

Jadi saya temui artikel dari www.mmgazette.com ni.

Tahukah ibu-ibu ada sejenis penyakit yang boleh membunuh ibu berpantang secara senyap. Wanita lepas bersalin dan masih dalam pantang memang mempunyai banyak risiko jika tidak menjaga kesihatan dengan betul.

Sebenarnya tak ramai ibu menyedari walaupun sudah selamat melahirkan bayi dan selesai menjalani tempoh berpantang tradisional iaitu 44 hari, ibu sudah bebas daripada sebarang masalah atau komplikasi penyakit.

Hakikatnya risiko komplikasi seperti penyakit darah beku dalam salur darah ke paru-paru atau nama saintifiknya pulmonary embolism yang boleh membawa maut kepada ibu tetap ada.

Jadi, ibu kena ambil tahu tentang hal ini dan segera bertindak jika ada tanda-tanda awal penyakit berbahaya ini.
Baca lebih lanjut penerangan tentang penyakit pulmonary embolism oleh Dr. Mardiana Kipli, Pakar Obsterik dan Ginekologiyang bertugas di Kuching dalam mmgazette.com

Darah lebih pekat
Penyakit pulmonary embolism (darah beku dalam saluran darah ke paru-paru) merupakan salah satu punca utama yang menyebabkan kematian ibu mengandung dan ketika tempoh berpantang iaitu 6 minggu selepas bersalin. Kejadian ini jarang berlaku namun, ianya boleh menyebabkan kematian mangsa secara mengejut.
Kebanyakkan kes, hanya dapat disahkan oleh pihak forensik ketika autopsi post-mortem. Ia merupakan salah satu punca utama yang menyumbang kepada statistik maternal mortality (kematian ibu mengandung dan semasa berpantang) selain daripada kejadian tumpah darah selepas bersalin dan penyakit darah tinggi. Oleh yang demikian, mengenali tanda-tanda awal gejala ini sangat penting sebagai langkah pencegahan sebelum keadaan menjadi lebih parah dan berakhir dengan kematian.
Darah wanita sewaktu mengandung adalah lebih pekat daripada biasa. Selain itu, bayi yang membesar dalam kandungan akan menghimpit saluran darah utama di dalam badan ibu mengandung menyebabkan aliran darah kurang lancar.

Kebiasaannya, fenomena darah beku akan terbentuk di saluran darah kaki dahulu. Apabila darah beku berkumpul dengan lebih banyak dan besar di bahagian kaki, ianya akan menyebabkan penyakit deep vein thrombosis.

Mangsa akan mengalami bengkak kaki secara tiba-tiba dan mengadu sakit pada betis ketika berjalan. Sekiranya masalah ini tidak diberi rawatan awal, darah beku pada saluran darah kaki ini akan pecah pada bila-bila masa dan menyebabkan saluran darah ke paru-paru tersumbat akibat darah beku ini yang dipanggil pulmonary embolism. Selain itu, terdapat juga beberapa kes di mana darah beku itu berasal daripada injap jantung yang dihidapi oleh pesakit-pesakit jantung.

“Dulu saya bersalin, ok jer. Tak ada pun apa-apa masalah. Kenapa kali ini doktor kata saya berisiko tinggi untuk mendapat penyakit ini?’

Siapa yang berisiko?

Semua wanita yang mengandung dan juga dalam tempoh berpantang adalah terdedah untuk mendapat penyakit pulmonary embolism kerana darah anda lebih pekat daripada biasa. 

Namun begitu, risiko anda untuk mendapat pulmonary embolism semasa mengandung menjadi lebih tinggi sekiranya anda:

* Berumur lebih daripada 35 tahun
* Mempunyai anak lebih daripada 2 orang
* Lumpuh dan tidak boleh bergerak terus melebihi 3 hari
* Berat melebihi 80kg atau BMI lebih 30kg/m2
* Menjalani pembedahan caesarean
* Menaiki penerbangan jarak jauh melebihi 4 jam
* Dehidrasi
* Pernah mendapat penyakit darah beku sebelum mengandung atau pada kandungan dahulu
* Tumpah darah semasa bersalin (melebihi 1 liter)
* Mendapat transfusi darah semasa mengandung atau selepas bersalin
* Penyakit yang menyebabkan kelikatan darah seperti thrombophilia, protein S deficiency, anti phospholipid syndrome
* Apa-apa pembedahan yang dilakukan sepanjang tempoh mengandung atau semasa berpantang. Contohnya pembedahan appendicitis, pembedahan untuk patah tulang atau apa-apa pembedahan yang dilakukan semasa bersalin atau selepas bersalin.
* Kandungan kembar
* Penyakit pre-eklampsia (darah tinggi yang menyebabkan air kencing mengeluarkan protein)

Setakat ini, sukar untuk meramalkan penyakit ini bila ianya akan berlaku. 

Selalunya tanda-tanda awal akan diambil ringan oleh mangsa. Sekiranya keadaan ini tidak dirujuk kepada doktor terdekat, majoriti mangsa sudahpun pengsan di rumah.

Terdapat juga kes wanita datang ke hospital dalam keadaan koma atau tidak bernyawa lagi. Ini disebabkan darah beku yang pecah ini boleh menyumbat saluran darah paru-paru dengan cepat dan secara tiba-tiba. Akibatnya, mangsa akan berhenti bernafas dan jantung akan berhenti secara tiba-tiba.

Tanda-tanda awal adalah:
1. Kembang kaki dan sakit pada betis (kebiasaannya sebelah kaki sahaja)
2. Sukar untuk bernafas
3. Sakit dada
4. Batuk berdarah
5. Nadi sangat laju

Sekiranya anda mempunyai simptom sebegini, sila dapatkan pemeriksaan di hospital atau klinik berdekatan. Doktor akan menjalani pemeriksaan kepada anda untuk melihat sama-ada anda berisiko tinggi atau tidak untuk mendapat pulmonary embolism.
Pemeriksaan lanjut seperti ECG (alat untuk memeriksa ritma jantung), X-ray, pemeriksaan darah atau pun CTPA (CT scan untuk melihat saluran darah ke paru-paru) mungkin perlu dilakukan segera. Sekiranya, semua keputusannya negative, barulah pihak doktor akan menarik masalah lega dan yakin bahawa anda mungkin mendapat simtom sebegini disebabkan penyakit lain.

Kalau berisiko apa patut buat?
‘Sekiranya saya tergolong dalam kumpulan berisiko tinggi, apakah yang patut saya lakukan untuk mengelakkan pulmonary embolism?’

Ada beberapa langkah yang boleh anda amalkan untuk mengelakkan penyakit darah beku pada saluran darah atau pulmonary embolism sekiranya anda tergolong dlm kumpulan berisiko tinggi:

-Minum air yang banyak untuk mengelakkan dehidrasi
-Aktif bergerak dan berjalan
-Menggunakan thrombo embolic deterrent-TED stokin (stokin khas untuk mengelakkan pembentukan darah beku pada kaki) pada waktu malam atau semasa menaiki penerbangan jauh
-Ubat suntikan pencair darah. Sesetengah hospital akan memberi anda suntikan ini semasa mengandung atau selepas bersalin untuk tempoh masa tertentu dan perlu disuntik setiap hari. Suntikan ini terbukti berkesan untuk mencegah pembentukan darah beku dalam saluran darah. Sila rujuk kepada doktor sakit puan anda sekiranya ada berisiko tinggi dan memerlukan suntikan ini .
-Kebanyak orang awam kurang mendapat pengetahuan mengenai masalah pulmonary embolism kerana kes ini jarang diumumkan di dalam surat khabar, berita atau media sosial. Ini merupakan faktor mengapa isu ini selalu dipandang ringan oleh orang ramai. Tetapi anda perlu ingat, kebanyakan mangsa menemui maut sebelum sempat sampai ke hospital.

Dengan itu, sekiranya ada berisiko tinggi untuk mendapat penyakit darah beku atau pulmonary embolism, sila rujuk kepada doktor anda dengan segera terutamanya jika ada mengalami simtom awal seperti dinyatakan di atas. Pencegahan awal lebih baik daripada penyesalan. Jangan biarkan ibu kepada anak anda pergi dan tak akan kembali lagi.

Sumber: www.mmgazette.com

Bila berkaitan dengan masalah darah beku, terus saya teringatkan sumber Omega 3 atau lebih dikenali dengan minyak ikan yang dikeluarkan oleh Shaklee. Bukanlah nak promote tetapi ia memang disyorkan semasa hamil sebagai salah satu item dari Set Hamil.

Ia dikenali sebagai Omega Guard.

Antara manfaat yang boleh diperolehi jika mengamalkan Omega Guard adalah: 

• Tekanan darah yang sihat.
• Degupan jantung yang sihat dan 
konsisten.
• Peredaran darah yang sihat serta kurang
sesak dan sakit dada

Selain itu, ia juga membantu mengurangkan keradangan di dalam tubuh kerana Omega 3 juga merupakan sumber anti inflamasi. 

Amalkan secara konsisten sangat bagus untuk mengelakkan berlaku masalah pembekuan darah pada salur darah. 

Ibu yang sedang hamil pada trimester ketiga amat digalakkan mengambil Omega 3 kerana ia mengandungi DHA yang penting untuk perkembangan visual dan neurologi pada bayi.

Ia juga memberi kesan yang positif dalam mengelakkan masalah meroyan atau post partum selepas bersalin.

Untuk mendapatkan Omega Guard Shaklee ini, boleh hubungi saya (Rafhati M. Napi) dengan klik nombor ini untuk wassap. 0139218084.

October 31, 2018

8 Tanda-tanda Tubuh Anda Memerlukan Makanan Tambahan

Setiap hari saya akan sedaya upaya pastikan kami sekeluarga mengambil protein, karbohidrat  dan serat yang secukupnya. Walaupun kadang-kadang boleh juga stuck dengan menu yang sama setiap hari, tapi yang penting wajib kena ambik. Ada juga masa saya cuba tukar menu malam bawa ke tengahari dan vice versa la kan.

Suami pula memang menitik beratkan pengambilan sayur oleh anak-anak. Alhamdulillah si kakak dah sukakan sayur hijau sampaikan taknak makan nasi kalau tak ada sayur. Paling kurang pun kena ada karot dalam tom yam. Adinya pula baru mula nak berjinak-jinak. Suami suka buat trick sorok sayur dalam nasi dan ikan, kemudian suap cepat-cepat dalam mulutnya. Sayur tu tak besar, dicarik-carik je.

Dalam masa yang sama, saya akan allocate sejumlah belanja untuk menyediakan supplemen buat kami satu keluarga. Sebab-sebab kami perlu ambil makanan tambahan ni:

- kadang-kadang anak prefer sayur yang lebih lembut untuk lobak merah. Faham-fahamlah bila terlebih masak, nutrisi pun banyak yang dah keluar bila karot dah masuk dalam pinggan.

- pengambilan buah-buahan tak mencukupi. Anak-anak saya makan buah ikut mood. Ada masanya sepotong epal je sehari. Mana cukup!

- kualiti makanan kita sekarang tak macam dulu. Sayur-sayuran pun dah ada yang kena tarik dari pasaran gara-gara terlalu banyak pestisid. Jadi apa yang kita makan? Belum masuk yang diubah secara genetik lagi.

- bagi anak-anak yang sedang membesar, mereka perlu cukup nutrisi untuk perkembangan yang sihat. Apaang tidak ada dalam diet harian, saya perlu tambah melalui makanan tambahan.

- tambahan pula, sekarang ni saya sedang hamil. Jadi, memang sangat perlukan supplemen untuk pastikan bayi yang lahir nanti sihat dan berkeadaan baik. Penting juga untuk proses penyembuhan yang cepat selepas bersalin.

Jadi, kalau anda nak tahu sama ada anda memerlukan vitamin tambahan atau tidak, perhatikan tanda-tanda berikut.

- jarang makan buah dan sayur
- sentiasa tertekan /stress
- sedang sakit/ sedang pulih dari sesuatu pembedahan
- menghidap penyakit kronik
- kemurungan
- merokok
- mengambil minuman alkohol
- mengandung/ menyusu

Untuk permulaan, saya syorkan untuk mengambil

- Vita-Lea
- B-Complex
- ESP
- SR Vita-C Plus
-Omega Guard

Untuk mengetahui fungsi setiap satu dari item di atas, boleh hubungi saya RAFHATI dengan klik nombor ini. 0139218084.

Luvs, Attiey M. Napi

October 6, 2018

Bisnes Menguntungkan Untuk Diwarisi

Baru- baru ni mentor akak  bagitahu beliau baru je selesai attend meeting bersama Amanah Raya. Hrmmm...apa pulak kaitan Shaklee dengan Amanah Raya? Pelikkan.


Sebenarnya kedua pihak sedang membuat beberapa perbincangan untuk membolehkan bisnes Shaklee diwarisi  oleh anak-anak hatta mereka masih di bawah umur. Pastinya ada langkah dan strategi supaya ia berlaku dengan memberi keuntungan pada ahli dan waris. Berita baiknya, ia tidak terhad pada ahli yang memegang title "Master" sahaja tau tetapi juga kepada Coordinator.

Untungnya apabila menyertai satu bisnes yang mengambil berat tentang kita dan keluarga.

Rata-rata perniagaan yang ada di luar sana, jika berlaku sesuatu pada kita, bisnes hanya akan terhenti di situ saja namun tidak  apabila kita bersama dengan Shaklee. Bonus tetap akan diserahkan kepada waris yang kita tetapkan dengan syarat-syarat yang kita dah siapkan wasiat dengan pihak Amanah Raya.

Semakin lama, semakin banyak keistimewaan yang diperolehi apabila kita membangunkan empayar kita dalam Shaklee. Bukan sahaja dibawa pusing dunia dengan PERCUMA dan biberi anugerah pencapaian, malah kini anak-anak juga bakal terbela.

Anda berminat nak sertai bisnes yang menguntungkan dan boleh diwarisi ini?
Hubungi saya, Attiey Mohd Napi, 013-9218084 untuk dapatkan maklumat lanjut.
InshaaAllah saya akan bantu anda.

Luvs, Attiey M. Napi

Featured Post

Minyak Ikan Anda Bersih Dari Logam Berat? Ketahui Panduan Membeli Minyak Ikan Yang Betul.

Adakah Minyak Ikan Anda Mengandungi Bahan Ini? Pengambilan jangka masa lama bahan kimia bertoksik ini boleh menyebabkan pelbagai masa...