Skip to main content

Omega 3 Baik Untuk Kesihatan Jantung


Rugi betul sebab saya baru kenal dan baru faham kepentingan asid lemak omega 3 ni sejak kenal Shaklee.  Kalaulah saya tahu tentangnya dulu lagi, mungkin dah lama saya amalkan omega 3 ni. 
Dalam pemakanan kita, ada macam-macam jenis lemak tetapi lemak yang paling baik adalah asid lemak omega 3. Ia merupakan lemak yang sihat tak seperti lemak-lemak yang lain. 


Omega 3 Baik Untuk Kesihatan Jantung


Asid lemak omega 3 adalah lemak poli tak tepu yang banyak beri manfaat untuk kesihatan kita. Kalau nak tahu, sel kita sangat memerlukannya untuk membantu dalam penghasilan sel membran untuk sel-sel badan kita.


Dalam diet kita, kalau boleh elakkan transfat kerana ia boleh menyumbang trigliserida dalam badan.


Bila sel membran kita sihat dan mendapat nutrisi yang cukup, keadaan ini membantu penyerapan nutrisi ke dalam sel dan keluar sel dengan lebih baik. Maknanya sel kita boleh berfungsi dengan lebih bagus.


Kalau selama ni kita tak terlalu kisah sangat sumber omega 3 kita, makan ikan apa, berapa hidangan dsbgnya, selepas ni kena lebih peka sebab omega 3 ni tak dapat dihasilkan oleh badan kita. Ia hanya dapat diperolehi bila kita makan sesuatu yang membekalkan omega 3 sahaja. Jadi penting sangatlah untuk dapatkan pemakanan dan supplemen omega 3 yang baik untuk badan kita.

DHA & EPA


Perasan tak, dalam susu formula untuk kanak-kanak juga ditekankan tentang bekalan omega 3 ni. Sebab utamanya kerana ia menyumbangkan EPA dan DHA yang diperlukan oleh badan setiap lapisan umur terutama kanak-kanak.


KEBAIKAN OMEGA 3

DHA & EPA amat penting untuk menyokong kesihatan jantung. Bagaimana? 


Dalam badan kita ni di mana-mana bahagian amat mudah untuk berlakunya keradangan. Paling kita takut jika ia terjadi pada bahagian salur darah kerana ia akan merosakkan salur darah tersebut. Kesannya ia akan meningkatkan risiko untuk penghasilan plak pada salur darah yang keradangan tu.


Bayangkan bila salur darah kita sihat, darah boleh mengalir dengan lancar dan jantung boleh bekerja dengan baik untuk mengepam darah. Rentak jantung juga bagus dan tiada tekanan. Tetapi bila salur darah tak ok, jantung kena pam lebih kuat dan menyebabkan pulse jadi tak cantik.


Bila kita amalkan Omega 3, ia akan membantu menurunkan trigliserida dalam badan yang akan mengurangkan risiko sakit jantung. DHA dan EPA yang terdapat dalam Omega 3 juga adalah merupakan sumber anti radang yang membantu salur darah tadi kembali sihat. Dengan menjaga diet dan mengamalkan pengambilan Omega 3 setiap hari, pasti ia membantu kita menghindari masalah berkaitan dengan jantung.


Sebagai tambahan, 60% daripada otak kita ni adalah lemak. Jadi sangatlah penting untuk kita mendapatkan lemak yang sihat untuk menyokong kesihatan terima otak kita. Omega 3 iaitu lemak sihat ni mengandungi DHA dan EPA yang bagus untuk membantu kesihatan neuron otak kita. Perlu ke neuron yang sihat? Mestilah perlu untuk memastikan transmission antara sel-sel neuron bersambung dengan baik.


Nanti saya sambung lagi sharing pada entri akan datang mengenai Omega 3 yang menyokong kesihatan sendi. Jumpa lagi.

Comments

Popular posts from this blog

Tanda - tanda Jahitan Episiotomi Anda Terbuka dan Komplikasinya

Jahitan terbuka memang menakutkan. Bagi yang pernah mengalaminya mesti akan panik dan trauma. Ini biasa berlaku kepada yang baru pertama kali bergelar ibu.


Sebenarnya episiotomi dan ceasarean adalah dua jenis luka yang memerlukan penjagaan sepanjang waktu. Tempoh yang memberi risiko untuk jahitan itu terbuka adalah dalam dua minggu selepas bersalin dan ianya hanya jika tidak dijaga dengan teliti.


Menurut Pakar Perunding O&G dari Pusat Bersalin Barakah, Bandar Puteri Klang, Dr Khairiah Seman menyatakan bahawa kebanyakan kes jahitan terbuka adalah disebabkan jangkitan kuman pada luka bersalin.


Tanda-tanda Jahitan Terbuka

Ibu akan berasa sakit yang amat atau melebihi dua hingga tiga hari. Seingat Atiey, sakit akibat episiotomi hanyalah sekitar 2  hari sahaja. Jika kesakitan tu berlarutan, mungkin jangkitan kuman dah berlaku. Jumpa doktor segera untuk pastikan adakah jahitan tu dah terbuka atau sebaliknya.

Sekiranya ada tanda-tanda seperti bengkak, merah, bernanah atau keluar apa saja…

Cara Makan Sustained Release Vitamin C Yang Betul dan Selamat Supaya Lebih Berkesan

Berapa biji sepatutnya pengambilan vitamin c kita setiap hari? Pernah tahu tak atau cukup sekadar makan sebiji oren sehari je?

Kalau ikut saranan dari FDA, kita memerlukan 75mg vitamin c setiap hari untuk mantain kesihatan.

Bagaimana nak dapatkan bekalan vitamin c yang optimum? Kalau nak tahu, vitamin c ni sensitif pada suhu panas tau. Buah yang duk ada kat pokok dengan buah yang kita dah petik tu pun dah berbeza kandungan vitamin c nya. Sangat sensitiflah.

Sebab tu saya suka untuk syorkan supaya kita amalkan Sustained Release Vita-C Plus ni.

Sebotol mengandungi 180 tablet.
Satu tablet pula mengandungi lebih kurang 1000mg dan berat satu tablet adalah 992mg.


Tadi kata FDA sarankan ambik cuma 75mg. Tapi ni dah sampai 1000mg satu tablet. Tak lebih ke?


Ok, sebenarnya dalam satu tablet tu Absorbic Acid hanyalah 500mg manakala selebihnya adalah Bioflavonoid untuk penyerapan yang lebih berkesan.


Tapi 500 mg masih banyak kan.


Vitamin C Shaklee ni diformulasikan dengan teknologi pe;epasan sec…

Air Kencing Berbuih? Ketahui Cara Kawal Protein Dalam Urin

Assala,mualaikum

Hari ni dah berapa kali u'olls buang air kecil? Pastikan minum air masak secukupnya untuk melancarkan proses pembuangan air kecil tau.

Apasal tanya pasal air kecil pulak ni kan..

Sebelum terhasilnya air kencing (atau air kecil), dah jadi tugas buah pinggang kita untuk menapis cairan tubuh dan nutrisi termasuk protein sama ada untuk dikeluarkan melalui urin atau disimpan.

Umumnya, molekul protein adalah lebih besar namun adalah normal jika sesekali terdapat dalam urin kita.

Namun, sekiranya berlebihan ia adalah berbahaya kerana boleh menyebabkan jangkitan pada ginjal/saluran tertentu. Apabila terjadinya perkara ini, langkah seterusnya perlu diambil iaitu dapatkan rawatan.

Bagaimana nak tahu sama ada protein dalam urin kita tu normal atau berlebihan?

Pernah dengar air kencing berbuih? Ya, itu adalah antara petanda bahawa terdapatnya protein yang berlebihan dalam urin anda.

Apa penyebabnya?
-Masalah berkaitan  buah pinggang
-Diabetes
-Hipertensi
-Masalah jantung yang…

Bagaimana Cara Mengatasi Masalah Mudah Pening dan Mudah Pitam Tanpa Perlu Makan Hati Lembu ?

Pernah tak rasa macam nak pitam atau pun pening bila nak bangun lepas duduk lama sangat. Kadang-kadang bila tundukkan kepala dan angkat dengan cepat?


Agak-agakla kan....kenapa jadi camtu ek? Rasa cam gelap mata sekejap.. Ada kaiatan dengan masalah kesihatan ke?


Biasanya bila jadi camtu, rata-rata kita anggap tu benda biasa je dan selalunya takkan berpanjangan. Betul tak? Tapi, sebenarnya kita kena tahu bahawa perkara yang kita anggap biasa tu boleh mengundang risiko di luar jangkaan.

Ini kerana ia sebenarnya  menandakan tekanan darah ketika itu adalah rendah. Jika kita mengalami tekanan darah rendah, ia menandakan bahawa anda mungkin menghidap penyakit-penyakit tertentu yang boleh memudaratkan.

Macam mana nak tahu tekanan darah kita rendah ke tak? Selalunya kita akan periksa tekanan darah kan. So, kalau salah satu bacaan bahagian atas (sistolik) kurang daripada 90 dan tekanan bawah (diastolic) kurang daripada 60 mmhg atau kedua-duanya kurang daripada angka tersebut, makan maks…

Benarkah Susu Ibu Punca Bayi Kembung Perut ?

Sebaik sahaja melahirkan, kita sememangnya akan diminta untuk terus menyusukan bayi. Namun ada juga hospital yang memberi jarak hingga 20-30 minit baru dibawa kembali  kepada ibu untuk disusukan.

Kenapa susu ibu? Selain untuk merangsang pengeluuaran susu dengan baik, sebab utamanya adalah untuk membekalkan bayi dengan nutrisi yg terdapat dalam susu awal ibu (kolustrum). Ianya penting untuk pertahanan badan bayi atau antibodi yang akan melawan sebarang bakteria dan virus.

Kajian menunjukkan yang ibu boleh terus menyusukan sehingga si kecil berusia 4 tahun namun oleh kerana perkembangan anak dan juga munculnya gigi-gigi comel menyebabkan ramai yang memilih untuk bertukar kepada susu formula. Namun tak kurang juga yang hanya terus pam untuk diminum dalam  botol..


Cabaran utama ibu bapa akan tempuhi untuk 6 bulan pertama selepas kelahiran adalah masalah kembung perut di kalangan bayi baru lahir. Ini menyebabkan bayi akan menangis tanpa sebab dan ia mungkin akan berlarutan hingga beberapa…